Masz wrażenie, że Twój początkowy zapał do ćwiczeń gdzieś uleciał? Nie przejmuj się – spadki chęci do ćwiczeń są całkowicie naturalnym elementem każdego procesu treningowego. Prawda jest taka, że kluczem do zachowania ciągłości wcale nie jest stała, niezachwiana motywacja, lecz wypracowane nawyki i mechanizmy radzenia sobie w te gorsze dni.

Jak przetrwać kryzys i nie odpuszczać? Oto nasze sprawdzone metody!

• Zdefiniuj swój cel główny: kiedy nie chce Ci się ćwiczyć, zrób krok w tył. Powrót do podstawowych powodów podjęcia aktywności (takich jak na przykład poprawa stanu zdrowia, redukcja bólu kręgosłupa czy chęć zwiększenia poziomu energii) znacznie ułatwia podjęcie ostatecznej decyzji o wyjściu na trening.
• Postaw na zasadę pierwszego kroku: pamiętaj, że często najtrudniejszym etapem jest sama mobilizacja do wyjścia z domu. Nie myśl o całym ciężkim treningu. Skup się na tym, by po prostu zacząć, bo zazwyczaj już po pierwszych minutach rozgrzewka pozwala wejść w odpowiedni rytm ćwiczeń.
• Wdrażaj mierzalne, małe cele: zamiast skupiać się wyłącznie na odległych rezultatach (jak zrzucenie 15 kilogramów), naucz się doceniać drogę i celebruj mniejsze etapy. Świetnym małym celem jest chociażby regularna obecność na zajęciach przez określony miesiąc.
• Trenuj w grupie lub z trenerem: obecność innych osób wokół Ciebie oraz wsparcie instruktora genialnie budują poczucie odpowiedzialności za własne postanowienia. Co więcej, wspólne ćwiczenia po prostu zwiększają satysfakcję z treningu!

W Doho Sport Center doskonale rozumiemy, jak ważna jest głowa w procesie budowania formy. Właśnie dlatego tak bardzo dbamy o dobrą atmosferę i wsparcie na każdym etapie. Pamiętaj: gdy brakuje Ci energii – nasi trenerzy pomogą Ci wrócić na właściwe tory!