Trening, terapia i regeneracja pod jednym dachem
Siłownia premium, licencjonowana strefa HYROX, dwie sale zajęć grupowych, gabinety fizjoterapii, komora hiperbaryczna i strefa beauty. Wszystko w jednym obiekcie, z jednym zespołem, który się ze sobą kontaktuje.
NOWOŚĆ: TRENING EMS — PEŁNY TRENING W 20–30 MINUT, INDYWIDUALNIE LUB W PARZE – Sprawdź trening EMS →
NOWOŚĆ: TRENING EMS — PEŁNY TRENING W 20–30 MINUT, INDYWIDUALNIE LUB W PARZE – Sprawdź trening EMS →
Nasza oferta
Nasza oferta
Trenujesz, leczysz się i regenerujesz w tym samym budynku, bez umawiania się w trzech miejscach miasta. Wybierz strefę, żeby zobaczyć wyposażenie, zespół i ceny.
Trenujesz, leczysz się i regenerujesz w tym samym budynku, bez umawiania się w trzech miejscach miasta. Wybierz strefę, żeby zobaczyć wyposażenie, zespół i ceny.
Jeden obiekt zamiast pięciu adresów
Jeden obiekt zamiast pięciu adresów
W Doho Sport Center trening, fizjoterapia i regeneracja są w tym samym budynku — a specjaliści rozmawiają ze sobą o Twoim przypadku. Trener wie, nad czym pracuje fizjoterapeuta. Fizjoterapeuta wie, co robisz na sali.
W Doho Sport Center trening, fizjoterapia i regeneracja są w tym samym budynku — a specjaliści rozmawiają ze sobą o Twoim przypadku. Trener wie, nad czym pracuje fizjoterapeuta. Fizjoterapeuta wie, co robisz na sali.
Blog i aktualności
Blog i aktualności
Piszemy o treningu bez mitów
Piszemy o treningu bez mitów
Zobacz, jak wygląda klub
Zobacz, jak wygląda klub
Ponad 1100 m² przestrzeni w Międzyrzeczu przy ul. Polnej 1 — od strefy cardio po turf HYROX.
Ponad 1100 m² przestrzeni w Międzyrzeczu przy ul. Polnej 1 — od strefy cardio po turf HYROX.
Przewiń w dół ↓
Step (Step Aerobik)
Dynamiczny trening grupowy z wykorzystaniem dedykowanej platformy (stepu). Zajęcia polegają na wykonywaniu układow choreograficznych w rytm muzyki, intensywnie angażując ud, pośladki oraz łydki, przy jednoczesnej pracy ramion i korpusu.
Poziom intensywności:
średni – wysoki
Trening funkcjonalny
Forma ćwiczeń oparta na wzorcach ruchowych używanych w codziennym życiu (przysiady, podnoszenie, skręty, wykroki). Trening wykorzystuje obciążenie własnego ciała, hantle, kettle, taśmy oporowe oraz piłki, wzmacniając mięśnie głębokie, stabilizację i mobilność.
Poziom intensywności:
zmienny (dostosowany do grupy)
FBW (Full Body Workout)
Kompleksowy trening siłowy ukierunkowany na zaangażowanie wszystkich głównych partii mięśniowych podczas jednej sesji. Opiera się na ćwiczeniach wielostawowych z wykorzystaniem wolnych ciężarów i maszyn.
Poziom intensywności:
średni – wysoki
Body Pump
Trening siłowo-wytrzymałościowy wykonywany w rytm muzyki przy użyciu sztang z regulowanym obciążeniem. Charakteryzuje się dużą liczbą powtórzeń wykonywanych z umiarkowanym ciężarem, skutecznie kształtując całą sylwetkę.
Poziom intensywności:
średni – wysoki
Zumba
Energetyczne zajęcia cardio łączące elementy tańców latynoamerykańskich z prostymi krokami fitness. Trening odbywa się przy żywej muzyce, poprawiając kondycję, koordynację i sprawność ogólną.
Poziom intensywności:
średni – wysoki
Kształtowanie i modelowanie sylwetki
Zajęcia wzmacniające i ujędrniające ze szczególnym uwzględnieniem okolic brzucha, pośladków, ud oraz ramion. Ćwiczenia realizowane są w umiarkowanym tempie z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz drobnych akcesoriów.
Poziom intensywności:
średni
Stretching
Zajęcia ukierunkowane na rozciąganie mięśni, zwiększanie elastyczności oraz poprawę zakresów ruchu w stawach. Spokojny przebieg ćwiczeń sprzyja regeneracji powysiłkowej i redukcji napięć mięśniowych.
Poziom intensywności:
niski
Trening funkcjonalny interwałowy
Połączenie ćwiczeń funkcjonalnych ze zmienną dynamiką wysiłku (krótkie, intensywne serie przeplatane przerwami). Efektywnie stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz buduje wytrzymałość ogólną.
Poziom intensywności:
wysoki
Trening interwałowy
Metoda treningowa polegająca na przeplataniu bardzo intensywnych ćwiczeń z krótkimi okresami aktywnego wypoczynku. Przyspiesza metabolizm, poprawia wydolność i zwiększa całkowity pobór tlenu.
Poziom intensywności:
wysoki
Sztuki walki
Zajęcia ogólnorozwojowe czerpiące z technik boksu, kickboxingu oraz MMA. Trening rozwija siłę, szybkość, koordynację i dynamikę, stanowiąc jednocześnie świetny sposób na redukcję stresu.
Poziom intensywności:
średni – wysoki
Pole dance
Trening łączący gimnastykę, akrobatykę i taniec na drążku pionowym. Skutecznie wzmacnia mięśnie całego ciała (ze szczególnym uwzględnieniem obręczy barkowej i korpusu) oraz rozwija koordynację.
Poziom intensywności:
średni – wysoki
Pole dance kids
Zajęcia akrobatyczno-ogólnorozwojowe dostosowane do możliwości i potrzeb najmłodszych. Łączą elementy zabawy z nauką podstawowych figur, wspierając prawidłowy rozwój motoryczny i postawę.
Poziom intensywności:
niski – średni
Trening personalny
Indywidualne sesje treningowe pod opieką wybranego specjalisty. Program, tempo i metodyka są w pełni dopasowane do celów, stanu zdrowia oraz stopnia zaawansowania klienta.
Poziom intensywności:
indywidualny
Fizjoterapia, regeneracja i beauty
Fizjoterapia, regeneracja i beauty
Gabinety fizjoterapii
Gabinety fizjoterapii
Do problemu bólowego podchodzimy przyczynowo, nie objawowo. Terapia manualna i osteopatia, terapia narzędziowa IASTM, suche igłowanie oraz fizjoterapia dziecięca.
Do problemu bólowego podchodzimy przyczynowo, nie objawowo. Terapia manualna i osteopatia, terapia narzędziowa IASTM, suche igłowanie oraz fizjoterapia dziecięca.
Komora hiperbaryczna, wodór, drenaż
Komora hiperbaryczna, wodór, drenaż
Tlen w podwyższonym ciśnieniu (1.3–1.5 ATA), inhalacje wodorowe i pneumatyczny drenaż limfatyczny — trzy narzędzia, które skracają czas powrotu do formy.
Tlen w podwyższonym ciśnieniu (1.3–1.5 ATA), inhalacje wodorowe i pneumatyczny drenaż limfatyczny — trzy narzędzia, które skracają czas powrotu do formy.
Kosmetologia i estetyka
Kosmetologia i estetyka
Fala uderzeniowa Storz Medical, zabiegi anti-aging z lampą Dermomedica, pedicure podologiczny i manicure — strefa estetyki w tym samym budynku co siłownia.
Fala uderzeniowa Storz Medical, zabiegi anti-aging z lampą Dermomedica, pedicure podologiczny i manicure — strefa estetyki w tym samym budynku co siłownia.