Trening, terapia i regeneracja pod jednym dachem

Step (Step Aerobik)

Dynamiczny trening grupowy z wykorzystaniem dedykowanej platformy (stepu). Zajęcia polegają na wykonywaniu układow choreograficznych w rytm muzyki, intensywnie angażując ud, pośladki oraz łydki, przy jednoczesnej pracy ramion i korpusu.

Poziom intensywności:
średni – wysoki

Trening funkcjonalny

Forma ćwiczeń oparta na wzorcach ruchowych używanych w codziennym życiu (przysiady, podnoszenie, skręty, wykroki). Trening wykorzystuje obciążenie własnego ciała, hantle, kettle, taśmy oporowe oraz piłki, wzmacniając mięśnie głębokie, stabilizację i mobilność.

Poziom intensywności:
zmienny (dostosowany do grupy)

FBW (Full Body Workout)

Kompleksowy trening siłowy ukierunkowany na zaangażowanie wszystkich głównych partii mięśniowych podczas jednej sesji. Opiera się na ćwiczeniach wielostawowych z wykorzystaniem wolnych ciężarów i maszyn.

Poziom intensywności:
średni – wysoki

Body Pump

Trening siłowo-wytrzymałościowy wykonywany w rytm muzyki przy użyciu sztang z regulowanym obciążeniem. Charakteryzuje się dużą liczbą powtórzeń wykonywanych z umiarkowanym ciężarem, skutecznie kształtując całą sylwetkę.

Poziom intensywności:
średni – wysoki

Zumba

Energetyczne zajęcia cardio łączące elementy tańców latynoamerykańskich z prostymi krokami fitness. Trening odbywa się przy żywej muzyce, poprawiając kondycję, koordynację i sprawność ogólną.

Poziom intensywności:
średni – wysoki

Kształtowanie i modelowanie sylwetki

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające ze szczególnym uwzględnieniem okolic brzucha, pośladków, ud oraz ramion. Ćwiczenia realizowane są w umiarkowanym tempie z wykorzystaniem ciężaru ciała oraz drobnych akcesoriów.

Poziom intensywności:
średni

Stretching

Zajęcia ukierunkowane na rozciąganie mięśni, zwiększanie elastyczności oraz poprawę zakresów ruchu w stawach. Spokojny przebieg ćwiczeń sprzyja regeneracji powysiłkowej i redukcji napięć mięśniowych.

Poziom intensywności:
niski

Trening funkcjonalny interwałowy

Połączenie ćwiczeń funkcjonalnych ze zmienną dynamiką wysiłku (krótkie, intensywne serie przeplatane przerwami). Efektywnie stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz buduje wytrzymałość ogólną.

Poziom intensywności:
wysoki

Trening interwałowy

Metoda treningowa polegająca na przeplataniu bardzo intensywnych ćwiczeń z krótkimi okresami aktywnego wypoczynku. Przyspiesza metabolizm, poprawia wydolność i zwiększa całkowity pobór tlenu.

Poziom intensywności:
wysoki

Sztuki walki

Zajęcia ogólnorozwojowe czerpiące z technik boksu, kickboxingu oraz MMA. Trening rozwija siłę, szybkość, koordynację i dynamikę, stanowiąc jednocześnie świetny sposób na redukcję stresu.

Poziom intensywności:
średni – wysoki

Pole dance

Trening łączący gimnastykę, akrobatykę i taniec na drążku pionowym. Skutecznie wzmacnia mięśnie całego ciała (ze szczególnym uwzględnieniem obręczy barkowej i korpusu) oraz rozwija koordynację.

Poziom intensywności:
średni – wysoki

Pole dance kids

Zajęcia akrobatyczno-ogólnorozwojowe dostosowane do możliwości i potrzeb najmłodszych. Łączą elementy zabawy z nauką podstawowych figur, wspierając prawidłowy rozwój motoryczny i postawę.

Poziom intensywności:
niski – średni

Trening personalny

Indywidualne sesje treningowe pod opieką wybranego specjalisty. Program, tempo i metodyka są w pełni dopasowane do celów, stanu zdrowia oraz stopnia zaawansowania klienta.

Poziom intensywności:
indywidualny